1.莴苣科植物，如生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；

2.瓜果类食物，如木瓜，其中以青的生木瓜效果最好。
3.猪尾巴与蹄尖，外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材；
4.核果类食物：花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆.。
5.饭后的甜点：以红枣及桂圆肉最适合，红枣生津补血，有调节、刺激荷尔蒙分泌的
作用，而桂圆肉亦能生津、补血、滋阴补阳，只是比较上火，夏季不宜多吃。

丰胸忌食食物

　　女性平时最基本的保健工作，就是忌食生冷寒凉的食物，尤其是生理期间应完全禁口，以免造成经血淤滞，伤害子宫、卵巢，损及带脉。
　　因此，想丰胸的女性对寒凉的食物应忌口，以免使子宫、卵巢受凉，影响女性荷尔蒙的分泌，进而影响丰胸的速度。比如说温度冰凉的东西不吃、还有属性寒凉的食物浅嚐即可，平时最好能多吃温热的食物来调补身体。

以下就列举部分寒凉食物，希望大家为了丰胸计划少吃为妙！

寒凉性质食物：
葡萄柚、凤梨、西瓜、柿子、哈蜜瓜、番茄、莲雾、椰子、奇异果、橘子、草莓、柚子、木瓜、水梨、山竹、枣子、苦瓜、竹笋、白萝蔔、茼蒿、酸菜、芥菜、薏仁、大白菜、啤酒、烧仙草、冰。
丰胸必备营养素

锌︰
1. 食物︰ 牡蛎、蚵、蛤蛎、香菇、南瓜子
2. 功效︰ 矿物质「锌」可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部的发育以及皮肤的光滑不鬆垮，是很好的丰胸食物喔！

蛋白质︰
1. 食物︰ 肉类、乳品、豆製品、起司
2. 功效︰ 蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进内分泌的重要来源；而豆类富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质，无论哪一个年龄层的女性都应多加摄取这类美丽的食物。

脂肪︰
1. 食物︰ 肥肉类、乳製品、深海鱼类、玉米油、葵花油、美奶滋
2. 功效︰ 乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成，而脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，不过在摄取脂肪时要适量，以免体内堆积过多脂肪及製造过多胆固醇。

铁︰
1. 食物︰ 牡蛎、猪肝、红肉、红豆、蛋黄、芝麻、芦笋、花生
2. 功效︰ 缺铁的话，可是会导致血液循环不良、气色变差的喔！所以平时若能从食物中摄取足够铁质，帮助生理期运作正常，你的脸色与胸部都会自然跟着漂亮起来了！

钙︰
1. 食物︰ 牛奶和乳製品、黄豆製品、小鱼乾、虾米、红苋菜、麦片、黑芝麻
2. 功效︰ 钙质是支撑人体骨架的大功臣，平时若能注意摄取足够的钙质，便能强健骨骼、美化体型和曲线，而且还能缓解经前症候群呢！